Unglücklich im Job: Gründe erkennen und Lösungen finden

Wer unglücklich im Job ist, neigt manchmal zu Überreaktionen. Ein kleiner Tropfen bringt das Fass zum Überlaufen, und der oder die Betroffene möchte am liebsten alles hinschmeissen. Sofort die Kündigung einzureichen, ist in den seltensten Fällen die richtige Lösung. Nur wer die Gründe für die Unzufriedenheit oder das Unglücklichsein kennt, kann die Ursache des Problems zielgerichtet herausfinden. Dann lassen sich die nötigen Schritte einleiten, damit die Arbeit in Zukunft wieder Spass macht.

Gründe, weshalb jemand nicht glücklich im Job ist

Falls es dir jeden Tag davor graut, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen, ist es Zeit, etwas zu ändern. Dabei gilt es jedoch, nicht in blinden Aktionismus zu verfallen. Du solltest vorher analysieren, weshalb du unzufrieden oder sogar unglücklich bist. Stell dir dazu folgende Fragen:

• Hat es etwas mit dem Unternehmen zu tun, bei dem du angestellt bist, mit einzelnen Mitarbeitenden oder mit dir selbst?
• Wärst du glücklicher, wenn du bei einem anderen Unternehmen genau die gleichen Aufgaben verrichten würdest?
• Wie gut verstehst du dich mit den anderen Mitarbeitenden? Hast du das Gefühl, sie sind Teil des Problems?
• Wurdest du mit einschneidenden Erlebnissen in deinem Leben konfrontiert, die deine persönliche Einstellung zu manchen Dingen verändert haben?

Hast du diese Fragen ehrlich beantwortet, dann weisst du, ob ein Gespräch mit dem oder der Vorgesetzten die Situation verändern würde, ob du dich nach einem neuen Job umsehen solltest oder welche anderen Schritte erforderlich sind, damit dir deine Arbeit in Zukunft wieder Freude macht.

Acht Gründe, die bei vielen Arbeitnehmer:innen zu Unzufriedenheit führen

Es besteht ein Unterschied, ob jemand nur unzufrieden oder sogar unglücklich im Job ist. Folgende Gründe werden oft von Personen genannt, die mit ihrer jetzigen Jobsituation nicht zufrieden sind. Diese Punkte haben direkt mit deiner Stelle und deinem Arbeitgeber zu tun.

1. Zu viel Stress
2. Zu wenig Lohn
3. Wenig oder keine Anerkennung durch Vorgesetzte
4. Unangenehme Arbeitskolleg:innen
5. Vorgesetzte Person mit fachlichen oder menschlichen Mängeln
6. Zu wenig Flexibilität seitens des Arbeitgebers
7. Fehlende Perspektiven und Aufstiegschancen
8. Langweilige Tätigkeit und keinerlei Herausforderungen

Ist es Zeit, den Job zu wechseln?

Nicht immer ist es möglich, die Probleme, die dafür verantwortlich sind, dass jemand im Job nicht glücklich ist, einfach zu lösen. Manchmal ist ein Stellenwechsel angesagt. Dieser Schritt sollte gut überlegt und nicht überstürzt werden. Hier erfährst du, wann die Zeit reif für einen Jobwechsel ist.

Unglücklich im Job? Das sind deine Möglichkeiten

Bist du also unglücklich in deinem Job, können verschiedene Dinge die Lösung des Problems sein. Wichtig ist es, dass du aktiv etwas tust. Wenn du nicht zu Hause arbeitest, verbringst du schliesslich einen grossen Teil jedes Arbeitstags am Arbeitsplatz. Von Fall zu Fall kann ein Stellenwechsel, eine berufliche Neuorientierung oder sogar eine Auszeit hilfreich sein.

Doch statt jetzt sofort zu kündigen, ist es besser, wenn du diesen Schritt gut überlegst und dich bereits nach einem neuen Job umsiehst, solange du noch eine Anstellung hast. Hier findest du fünf Tipps und fünf No-Gos für dein Bewerbungsschreiben.

Wann braucht es eine berufliche Neuorientierung?

Mit einem Jobwechsel ist es nicht getan, falls du in deiner Arbeit keinen tieferen Sinn mehr erkennst. Werde dir darüber klar, ob der Sinn deiner Tätigkeit dir sogar wichtiger ist als der Lohn.

Durch veränderte Lebensumstände oder mit zunehmendem Alter verändert sich bei vielen Menschen die Einstellung zum Leben. Das kann dazu führen, dass der Job, der vorher gerne ausgeübt wurde, plötzlich nicht mehr zu einer Person passt. In diesem Fall sollte eine berufliche Neuorientierung ins Auge gefasst werden. Masseur:in, Webdesigner:in oder Bäcker:in sind nur einige Berufe, die sich für eine Neuorientierung besonders gut eignen. Unter Umständen kann in einem solchen Fall eine Berufsberatung angezeigt sein. Zusammen mit Expert:innen kannst du bei einer solchen Beratung herausfinden, welche Möglichkeiten und Jobchancen du hast und wie die nächsten Schritte aussehen sollten.

Der Job ergibt keinen Sinn mehr

Der Grund für die Unzufriedenheit in deinem Job kann mit deinem Alter zusammenhängen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen zwischen Mitte 30 und Anfang 40 vergleichsweise oft mit ihrer Arbeitssituation und ihrer Stelle unzufrieden oder sogar unglücklich sind. Häufig hat dies aber nichts mit dem Job zu tun, sondern vielmehr mit ihnen selbst und der eigenen Lebenssituation.

Beruflich setzt in dieser Phase des Lebens vermehrt eine gewisse Routine ein. Herausforderungen werden seltener, und es gibt nicht mehr viele berufliche Veränderungen. Etliche Arbeitnehmer:innen bringen ihre Arbeitsstunden in dieser Lebensphase nur noch hinter sich, freuen sich jeden Tag auf den Feierabend, die Wochenenden und die Ferien. Die Arbeit wird nicht mehr mit Spass verbunden, sondern ist nur noch lästige Pflicht. Wenn auch privater Stress hinzukommt, ergibt das eine giftige Mischung, der die Betroffenen kaum mehr entgehen können.

Trifft dies alles auf dich zu, ist es mit einem neuen Job oder einer grundlegenden beruflichen Neuorientierung oftmals nicht getan. Versuche, umzudenken und eine positivere Einstellung zu entwickeln. Zwing dich, das Schöne zu sehen und zu erkennen, was du bis zum heutigen Zeitpunkt erreicht hast. Verändert sich nichts, bleibt dir immer noch der letzte Schritt, und du siehst dich diskret nach einer neuen Stelle um.

Hier findest du einen neuen Job.