Social Anxiety am Arbeitsplatz

Mit einer ständigen Angst arbeiten zu müssen – das beschreibt Social Anxiety am Arbeitsplatz. Hast du manchmal mit solchen Gefühlen bei der Arbeit zu kämpfen und belastet dich das? Dann informiere dich in diesem Beitrag über Gründe und mögliche Lösungsansätze für das Problem der Social Anxiety am Arbeitsplatz.

Was ist Social Anxiety?

Social Anxiety (auch soziale Phobie genannt) beschreibt grob ausgedrückt die Angst vor Menschen zu treten. Sie zählt zu den phobischen Störungen und ist die dritthäufigste psychische Erkrankung. Betroffene fürchten sich dabei vor der kritischen Betrachtung von anderen Mitmenschen. Das beinhaltet die Angst, vermeintliche Fehler zu machen, sich zu blamieren und somit negative Aufmerksamkeit und Erniedrigung zu erleben. Dabei ist den meisten bewusst, dass ihre Angst unbegründet ist, sie haben jedoch ihre Angstgefühle nicht unter Kontrolle und können sich kaum aus eigener Kraft daraus lösen.

Social Anxiety beginnt typischerweise im Kindes- bzw. Jugendalter. Mobbing in der Schule, eine zu autoritäre Erziehung und Unterdrückung können mögliche Auslöser der Angststörung darstellen. Wie äussert sich nun Social Anxiety im Arbeitsalltag? 

Social Anxiety am Arbeitsplatz

Soziale Angstzustände äussern sich am Arbeitsplatz in verschiedenen Situationen: sei es bei Meetings, Präsentationen oder Einzelgesprächen. Bei der Arbeit muss man sich ständig vor seinen Kollegen und Vorgesetzten erklären und seine Entscheidungen erläutern, was den Betroffenen ziemlich schwer fällt, denn diese zweifeln oft an ihren Fähigkeiten. Sie unterwerfen sich Führungskräften und nehmen sich selbst eher als unsicher wahr.

Betroffene Personen machen im Berufsleben weniger häufig Karriere, weil sie Beförderungen ausschlagen, um angstbesetzte Situationen und soziale Anforderungen zu meiden. Ausserdem ist es typisch, dass die Personen kaum Gehaltsverhandlungen machen und auch ein Jobwechsel wegen der Angst vor einem Bewerbungsgespräch selten in Frage kommt. 

Social Anxiety zeigt sich vor allem auch in stressauslösenden Situationen, denn wenn diese nicht gemeistert werden können, fühlen sich die Betroffenen sehr beschämt und gekränkt. Der Stress und Druck wird durch Konkurrenzgefühle und direkte Vergleichsmöglichkeiten mit anderen am Arbeitsplatz verstärkt.

Erkennst du dich in vielen Situationen wieder? Das ist kein Grund dir Sorgen zu machen, es ergeht vielen Menschen so. Jedoch schränkt dich eine unbehandelte soziale Phobie in deinem beruflichen Werdegang sehr ein und sollte auf jeden Fall behandelt werden. Welche Möglichkeiten einer Behandlung bestehen?

Wie geht man mit Social Anxiety um? 

Immerhin gibt es eine gute Nachricht: Die Angst vor fremden Menschen ist heilbar! Die Frage ist jetzt nur noch, wie man am besten damit umgehen soll.

1. Den Ängsten in die Augen schauen

Die Konfrontation mit den Ängsten ist dringend notwendig. Mache einen ersten Schritt und schaue deinen Ängsten in die Augen, dann wirst du selbst merken, dass du dich besser fühlen wirst.

2. Eine Therapie beginnen

Das klingt zwar immer negativ, ist es aber keineswegs. Professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen ist ein möglicher Schritt zur Milderung der Symptome. Eine Therapie hilft nämlich, Emotionen zu regulieren und die Selbstkontrolle zu stärken, sodass man besser in der Lage ist, die Ängste bewusst kontrollieren zu können.

3. Entspannungsverfahren – Yoga & Co. 

Eine weitere Möglichkeit, mit den Angstzuständen umzugehen ist es, geistige Blockaden zu lösen, die Konzentration und Achtsamkeit zu stärken und somit auch die Angst aufzulösen. Dabei helfen vor allem Yoga und Meditation! Setze dich einfach mal für eine halbe Stunde in dein Zimmer, entspanne dich mit beruhigender Musik und konzentriere dich auf nichts anderes als deinen Atem. Wenn du das regelmässig machst, wirst du merken, dass du viel entspannter in den Tag startest.

4. Sich den Situationen stellen

Das Beste, was man machen kann, ist es, sich den Situationen zu stellen, auch wenn das natürlich nicht sehr einfach ist und seine Zeit braucht. An deinem neuen Arbeitsplatz wirst du dann vielen unterschiedlichen Situationen ausgesetzt sein, in denen du dich deiner Angst stellen musst und somit lernst damit umzugehen. Falls du Hilfe bei der Bewerbung brauchst, hole dir einige Bewerbungstipps und lass dich inspirieren!

Das Wichtigste dabei ist, dass man sich keinen Druck macht und sich Zeit lässt. Es kann leider etwas dauern, bis die Social Anxiety komplett geheilt ist. Mit dem richtigen Willen kann man es jedoch schaffen und viel selbstsicherer mit dem Thema umgehen!