Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: was kann ich dafür tun?

Die Coronapandemie, der Ukrainekrieg oder auch die steigenden Preise beschäftigen viele Menschen und beeinflussen die mentale Gesundheit auch beim Job. In solchen Situationen fällt es oft schwer, am Arbeitsplatz konzentriert und motiviert zu bleiben. Was du gegen die mentale Belastung tun kannst, erfährst du im Interview mit Andrea Schwab und Elisa Höcke vom Beratungsunternehmen Movis.

Mathias Steger: Welche Themen beschäftigen die Menschen in der Schweiz aktuell sehr und können einen negativen Einfluss auf die mentale Gesundheit haben?

Elisa Höcke: Der Krieg in der Ukraine beschäftigt viele. Der ständige Konsum von Nachrichten über diese Situation schürt die individuellen Ängste. Diese Belastung kann sich psychisch als ein Gefühl der Beklemmung, Konzentrationsschwierigkeiten, Motivationsverlust und Schlaflosigkeit äussern. Die Pandemiesituation verstärkte zudem bei vielen Mitarbeitenden auch den Stress bei der Arbeit und im Privaten.
Andrea: In unseren Beratungen sind neben allgemeinen Stresssituationen oft auch Konflikte ein Thema.

Zudem begleitet immer mehr Menschen ein Gefühl der Unsicherheit und das erhöht die Belastungen im Alltag noch weiter. Das war schon während der Corona-Pandemie spürbar und wird durch den Krieg in Osteuropa nun noch verstärkt. Stress, Konfliktsituationen und Selbstzweifel haben einen negativen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit.

Gibt es Tipps für Menschen, die aufgrund der aktuellen Situation in der Welt traurig und verzweifelt sind und denen es schwerfällt, sich bei der Arbeit zu motivieren?

Elisa Höcke: Vielen Menschen hilft es, ihre Ängste mit anderen zu teilen. Deshalb ist der Austausch mit Kolleginnen und Kollegen ganz wichtig. Er hilft bei der Verarbeitung von Stress. Wir raten zudem bei der Arbeit regelmässig bewusste Pausen zu machen, damit die Energie und Motivation erhalten bleibt. Eine Atemübung kann da helfen oder auch ein Spaziergang um den Block oder im Treppenhaus, um sich zu entspannen und von den negativen Gedanken abzulenken. Gegen Müdigkeit hilft es, das Fenster zu öffnen, sich einige Minuten zurückzulehnen, die Augen zu schliessen und tief zu atmen. Es ist auch wichtig, genug zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren, um dem Körper weiteren Stress zu ersparen.

Wie unterstützt ihr als Beratungsunternehmen Mitarbeitende?

Andrea Schwab: Die Arbeitnehmenden unserer Kundenfirmen können sich in der Regel direkt bei uns melden – ohne das Einverständnis oder das Wissen ihres Arbeitgebers. Es kommt auch vor, dass Vorgesetzte oder HR eine Beratung für Mitarbeitende vereinbaren. Unsere Kurzzeitberatungen dauern in der Regel zwischen einer und acht Sitzungen. Diese sind anonym und vertraulich. Unser Ziel ist es, mit den Ratsuchenden Lösungen zu erarbeiten, die ihnen neue Perspektiven und Wege aufzeigen. Movis bietet den Mitarbeitenden Raum, um Gefühle wie Angst, Wut oder Ohnmacht mitzuteilen, abzuladen und zu überdenken. Das soll dazu beitragen, einen individuellen Umgang mit diesen Themen zu finden, das mentale Gleichgewicht und die Motivation im Alltag wieder herzustellen.

Was können Mitarbeitende selbst für ihre mentale Gesundheit am Arbeitsplatz tun?

Elisa Höcke: Wir empfehlen ein achtsames Stressmanagement und besprechen mit den Mitarbeitenden individuelle Strategien. Atemtechniken sind ein gutes Mittel, um akuten Stress und starke Emotionen zu regulieren. Und auch Bewegung hilft, Stress abzubauen. Chronischer Stress kann langfristige Auswirkungen auf die Psyche und den Körper haben. In stressreichen Zeiten empfiehlt es sich also besonders, sich Zeit für Sport zu nehmen. Soziale Kontakte und Gespräche über die Belastungen sind ebenso wichtig.

Balance ist der Schlüssel, um die aktuellen Zeiten psychisch und körperlich gesund zu meistern. Unsere Empfehlung: Die eigenen Stressbewältigungsstrategien in einer Beratung bei der Movis reflektieren. Wir zeigen dann weitere Werkzeuge zum Stressabbau auf. Bei starker Belastung oder Angst, kann auch eine therapeutische Begleitung eine Entlastung bieten.

Andrea Schwab ist als Beraterin in den Bereichen Mitarbeitenden- und Fachberatung, Case Management und Job Coaching bei der Movis AG tätig. Sie ist studierte Sozialarbeiterin mit mehrjähriger Erfahrung in der psychosozialen Beratung von unterschiedlichen Zielgruppen. Elisa Höcke ist ebenfalls als Beraterin in den Bereichen Mitarbeitenden- und Fachberatung, Case Management und Job Coaching bei der Movis AG tätig. Sie ist studierte Sozialarbeiterin mit mehrjähriger Erfahrung und diversen Weiterbildungen in der psychosozialen Beratung. Die Movis AG ist ein Beratungsunternehmen, welches in den Bereichen Mitarbeitenden- und Fachberatung, Case-Management, Job Coaching sowie in der Beratung und Schulung zu Themen des betrieblichen Gesundheitsmanagements tätig ist.