Coronavirus: wie man im Home Office bei Laune bleibt

Veranstaltungen? Gestrichen. Flüge? Gestrichen. Freunde treffen? Gestrichen. Restaurant? Ja, wir wissen es. Die Liste ist endlos lang und wer weiss, wie lange die Krise noch dauern wird. Mit diesem Artikel möchten wir dir helfen, in dieser schwierigen Zeit positiv zu bleiben, ob du nun auf der Suche nach einem Job bist oder im Home Office arbeitest. Wir haben ein paar Vorschläge zusammengestellt, die dich unterstützen sollen, gestärkt aus dieser Krise hervorzugehen!

Damit die positive Einstellung während der Corona-Krise aufrechterhalten bleibt

Durch positives Denken, Geduld und Ruhe kannst du diese Zwangspause auch als Chance nutzen. Du könntest dir zum Beispiel angewöhnen jeden Tag einen dir lieben Menschen anzurufen oder Postkarten zu versenden (denke an die Post-App, mit der du alle 24 Stunden eine kostenlose Postkarte versenden kannst) oder du organisierst mit deinen Freunden einen Aperitif oder Sonntagsbrunch per Videokonferenz. Ein bisschen so, als wärst du in deinem Lieblingscafé, einfach virtuell und bei dir zuhause.

Wer hatte nicht schon mal ein schlechtes Gewissen, weil das nicht fertig gelesene Buch neben dem Bett langsam Staub fängt? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um deine angefangene Lektüre endlich fertigzulesen oder die Zeit zu nutzen, um etwas Neues zu lernen. Viele E-Learning-Plattformen und Websites bieten Tutorials oder gratis Lernmaterial an. Warum machst du ein Kurztraining zu jener Software, die dir fehlt, um deinen Wunschjob zu finden, oder lernst eine Fremdsprache oder verbesserst deine Führungsqualitäten, um auf der Karriereleiter nach oben zu kommen?

Damit der Körper nicht zu kurz kommt

Die Einschränkungen durch Corona zwingen uns, öfter als sonst selbst zu kochen. Eltern, denen es an Inspiration mangelt und die sich schwertun, ihre Kinder sinnvoll zu beschäftigen, könnten zusammen mit ihnen zum Beispiel einfache, schnelle und gesunde Rezepte kochen.

Auch genügend Bewegung darf nicht fehlen. Im Allgemeinen wird empfohlen, sich pro Tag mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen. Auch von zu Hause aus ist das möglich. Yoga lässt sich leicht im Wohnzimmer praktizieren und ist wirksam, um die Angst zu bekämpfen, die bei manchen Menschen durch die Selbst-Quarantäne entsteht. Wenn Yoga nicht dein Ding ist, findest du auf YouTube viele andere Videos für das Training zu Hause. Du könntest auch einfach regelmässig in den Pausen aufstehen, dich ausstrecken und häufig die Position wechseln oder den Frühjahrsputz in deiner Wohnung im Voraus erledigen.

Jetzt ist ausserdem der Moment gekommen, wo du hemmungslos einen neuen Stil ausprobieren kannst und deine Haare oder deinen Bart wachsen lassen kannst. Auch hast du jetzt die Gelegenheit andere oder gemütlichere Outfits zu tragen als normalerweise bei der Arbeit. Wir raten jedoch davon ab, dass du den ganzen Tag im Pyjama verbringst, damit du keine schlechten Gewohnheiten annimmst!

Gesund bleiben trotze Krise!

Du solltest dich nicht nur vor Corona schützen, deine psychische Gesundheit braucht in diesen Zeiten auch mehr Aufmerksamkeit. Die ganze Lage kann auch eine gute Gelegenheit sein, dir mehr Zeit für dein eigenes Wohlbefinden zu nehmen. Den Blick nach innen gerichtet und eine Beruhigung des Geistes kann ein Schlüssel zur Überwindung dieser schwierigen Stunden sein. Warum also nicht die Gelegenheit ergreifen und sich der persönlichen Entwicklung, der Meditation oder sogar der Beruhigung mit Atemübungen zuwenden?

Nützliche Links für deine innere Ruhe

Es gibt viele Apps zum Herunterladen und YouTube-Channels, die dir helfen können, deine innere Ruhe zu finden. Hier eine Auswahl von einigen:

Yoga:

https://www.yogastudioapp.com/
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
https://www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA&list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL

Meditation:

https://www.petitbambou.com/
https://www.headspace.com/de
https://www.calm.com/

Atmungsübungen:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=4uNdlGcySLQ

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